Le but d’un sauna est de vous faire sentir bien et, idéalement, de vous faire sentir mieux qu’avant votre séance de sauna. Cependant, le contraire peut parfois se produire. On se sent plus mal après une séance de sauna. Vous avez mal à la tête. Et maintenant ?

Cause des maux de tête après l’utilisation du sauna

La cause des maux de tête après l’utilisation du sauna est très simple. Votre corps est complètement déshydraté. Par exemple : vous avez eu une journée chargée et stressante. Vous avez à peine pris le temps de boire un verre d’eau, courant d’une réunion à l’autre. Vous avez envie d’un moment de détente et oh oui, le sauna est parfait pour cela ! Une fois rentré à la maison, vous plongez dans le sauna. Vous vous installez. Vous transpirez abondamment et vous vous dites : c’est exactement ce dont j’avais besoin. Mais ensuite, vous ressentez une douleur lancinante au niveau des tempes. Vous sentez qu’un sérieux mal de tête se profile à l’horizon.

Ce phénomène n’ est pas si étrange en soi si vous vous remémorez le déroulement de votre journée, vous avez à peine bu. Les réserves de liquide de votre corps sont utilisées et vous entrez ensuite dans le sauna. Résultat ? Votre corps est massivement déshydraté et réclame de l’eau. C’est ce qui provoque ce mal de tête gênant.

Quelle est la meilleure chose à faire si vous avez mal à la tête après une séance de sauna ?

La solution ? Il ne faut pas chercher bien loin pour la trouver. Servez-vous un grand verre d’eau et buvez-le par petites gorgées. Veillez à reconstituer les réserves de liquide de votre corps. Vous n’aimez pas l’eau ? Ajoutez ensuite un peu de citron ou de concombre à votre eau pour la parfumer. La consommation d’alcool est fortement déconseillée. Cela ne fait que déshydrater davantage votre corps.

Avez-vous du mal à boire beaucoup ? Vous pouvez également consommer des aliments riches en eau. Prenons l’exemple d’une soupe. Une soupe froide comme un gaspacho peut être délicieuse après une séance de sauna chaude. Les légumes qui contiennent beaucoup d’eau constituent une autre option. Les exemples les plus connus sont la tomate, le concombre, le céleri, le radis, etc.

Aviez-vous prévu plusieurs séances de sauna ? Si c’est le cas, nous vous conseillons de vous limiter à un seul tour jusqu’à ce que le mal de tête disparaisse. Ne déshydratez surtout pas votre corps en entrant dans le sauna plusieurs fois de suite si vous sentez venir un mal de tête. En outre, il faut se ménager. Prenez une douche rafraîchissante pour que votre corps retrouve une température normale. Allongez-vous, fermez les yeux et faites quelques exercices de respiration. Pour plus d’informations sur la fréquence des saunas, cliquez ici .

Si le mal de tête ne disparaît pas (ou s’aggrave) malgré tous ces conseils, nous vous conseillons de consulter votre médecin généraliste pour un bilan de santé. Vous ne devez pas craindre qu’une séance de sauna soit mauvaise pour la santé, mais si vous avez encore des doutes, n’hésitez pas à lire notre article à ce sujet.