Un sauna est bon pour d’innombrables choses. Tellement, en fait, que vous devriez peut-être plutôt poser la question suivante : “À quoi un sauna ne sert-il pas ?”. ????

Mais bien sûr, ce n’est pas le sujet de cet article ! Nous allons parler longuement des nombreux avantages de l’utilisation du sauna, car il y en a. Sur le plan physique, le sauna a un effet sur votre santé, mais une utilisation régulière du sauna peut également améliorer votre santé sur le plan mental.

Les bienfaits physiques de l’utilisation du sauna

Lorsque vous entrez dans le sauna, votre corps se réchauffe. Les pores s’ouvrent pour que le corps puisse transpirer. En transpirant, votre corps se refroidit et se prend en charge de manière totalement autonome (sans que vous ayez à faire quoi que ce soit pour lui) afin d’éviter la surchauffe. Une séance de sauna équivaut donc à une séance de transpiration intense et c’est bon pour la santé ! En effet, en transpirant, vous allez débarrasser votre corps de nombreuses substances dont il n’a plus besoin. Appelons-les “déchets”. La transpiration dans le sauna est donc un moyen efficace de désintoxication.

En outre, votre cœur va travailler un peu plus fort. Il s’agit d’une forme de cardio-training passif. En effet, vous êtes passif (vous êtes allongé sur le banc du sauna et ne bougez pas), mais votre fréquence cardiaque augmente et votre cœur bat plus vite (= cardio-training). De cette manière, vous entraînez votre muscle cardiaque et proposez à votre corps un défi amusant, que vous pouvez bien sûr rendre plus ou moins difficile. Pour ce faire, soyez toujours à l’écoute de votre corps.

Le sang circulera également mieux dans votre corps grâce à l’augmentation de votre rythme cardiaque. C’est une valeur ajoutée pour les personnes qui ont une mauvaise circulation sanguine. L’utilisation du sauna a pour effet de faire circuler le sang dans toutes les parties du corps, du plus petit orteil au bout du petit doigt. L’utilisation du sauna améliore également la circulation sanguine dans le cerveau. On peut même dire que l’utilisation régulière du sauna rend plus intelligent !

Le sang contient également des nutriments pour l’organisme. L’amélioration de la circulation sanguine permet à toutes les parties du corps de recevoir davantage de nutriments et de se rétablir plus rapidement après une blessure ou de rajeunir après l’inévitable vieillissement. Ce phénomène est également appelé régénération cellulaire améliorée et accélérée (= processus par lequel les cellules mortes sont remplacées par de nouvelles cellules). Mais les déchets sont également mieux éliminés grâce à l’amélioration de la circulation sanguine. C’est précisément la raison pour laquelle l’utilisation du sauna, par exemple, permet de se débarrasser plus rapidement des muscles endoloris après un exercice physique. En effet, l’acide lactique accumulé dans les muscles est évacué plus rapidement par l’utilisation du sauna.

Les bienfaits du sauna sur l’esprit

Outre tous les avantages pour la santé physique, l’utilisation du sauna peut également améliorer votre état mental. Vous vous inquiétez beaucoup ? Avez-vous du mal à vous détendre après une longue journée de travail ? Lâcher votre liste de choses à faire ? Dans ce cas, un rituel de sauna en soirée pourrait bien être le moyen idéal de passer de votre vie professionnelle à votre vie privée. Dans le sauna, vous êtes pour ainsi dire “forcé” à vous détendre. Le flux de pensées dans votre tête est momentanément interrompu par la montée en flèche de la température dans l’habitacle. Même si vous voulez continuer à penser, à ce moment-là, il n’y a rien d’autre à faire que de s’abandonner physiquement et mentalement à la chaleur.

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