Oui, le sauna est bon pour la santé! C’est même l’une des choses les plus saines que l’on puisse faire pour le corps et l’esprit. Vous êtes très occupé ? Souffrez-vous de stress au quotidien ? Trouvez-vous difficile de rester équilibré dans cette société axée sur la performance ? Le sauna peut même être l’endroit où vous pouvez vraiment vous détendre et recharger vos batteries. L’utilisation du sauna fait partie intégrante d’un mode de vie sain, au même titre qu’une alimentation variée, une consommation limitée d’alcool, un sommeil suffisant et le maintien d’un cerveau actif par l’apprentissage continu (même à un âge avancé).

Le sauna est bon pour le corps

Si vous entrez dans le sauna, vous remarquerez rapidement l’effet qu’il a sur votre corps. En effet, la température y est beaucoup plus élevée que celle à laquelle vous êtes habitué. Pour “neutraliser” cette chaleur, le corps commence à transpirer pour se refroidir. Les pores s’ouvrent et, après quelques minutes, vous sentez les premières gouttes de sueur glisser sur votre front ou dans votre dos. Au bout de 10 minutes, on est souvent trempé de sueur. En transpirant de la sorte, votre corps se protège contre la surchauffe. Mais outre cette fonction protectrice, la transpiration a un autre avantage qui fait du bien à votre corps. En effet, lorsque vous transpirez, votre corps se débarrasse des déchets. Considérez-le comme un solide dégagement dans votre corps. Les déchets sortent de votre corps et si vous buvez ensuite un grand verre d’eau, vous reconstituez vos réserves de liquide avec de l’eau fraîche et propre. Bien transpirer et boire de l’eau ensuite, c’est comme un nettoyage interne et un rafraîchissement de l’intérieur.

Dans les températures chaudes du sauna, le cœur est également mis à contribution. L’utilisation du sauna s’apparente à un exercice physique (passif). Votre cœur bat plus vite pour faire circuler le sang et votre circulation s’accélère. Vous bénéficiez donc d’une excellente circulation sanguine dans tout votre corps, jusqu’au moindre orteil. De cette manière, toutes les cellules de votre corps reçoivent les bons éléments de base et la production de cellules est stimulée.

Enfin, l’un des principaux avantages du sauna pour la santé est qu’il renforce l’immunité. En fait, les séances de sauna constituent un entraînement pour votre système cardiovasculaire. Tout d’abord, les vaisseaux sanguins se dilatent sous l’effet de la chaleur, puis se contractent à nouveau sous l’effet d’une douche froide ou d’une baignade. C’est ainsi que votre corps se renforce. Vous pouvez considérer la chaleur du sauna comme une “fièvre naturelle”.

Le sauna est bon pour l’esprit

Outre tous les avantages physiques du sauna, il a également un effet bénéfique sur la santé mentale. Dans le sauna, en quelque sorte, on est obligé d’arrêter de s’inquiéter. Vous remarquerez que vous devenez tellement conscient des sensations physiques dans votre corps que toute votre attention se porte sur ce point. Ce sentiment est similaire à la sensation d’être “dans le moment présent” que l’on éprouve lors d’efforts sportifs intenses. Aller au sauna n’est donc pas seulement bénéfique pour votre bien-être physique, mais aussi pour votre santé mentale. Il n’y a donc que des avantages !

Envie d’en profiter encore plus ? N’oubliez pas de consulter nos 7 rituels de bien-être.