En principe, vous avez le droit d’aller au sauna tous les jours ! Il n’y a pas de limite. Vous pouvez même faire plusieurs séances de sauna par jour, si vous en avez le temps. Il est toutefois nécessaire de boire suffisamment. Si vous ne le faites pas, votre corps risque de se déshydrater. Cependant, la plupart des gens ne vont pas au sauna tous les jours. Le rituel du sauna hebdomadaire se répète. Cette solution est également plus réaliste en termes de calendrier.

Vous souhaitez optimiser les bienfaits du sauna pour la santé? La règle est alors très simple. Essayez d’en profiter le plus possible. Plus l’utilisation du sauna fera partie de votre vie, plus vous en ressentirez les bienfaits.

Toutefois, cela ne signifie pas que chaque séance de sauna doit être identique. Certains jours, vous vous sentez fort, puissant et bien reposé. Alors, vous direz volontiers “oui” à une séance de sauna de 15 minutes par 90 degrés. Mais d’autres jours, vous êtes plus susceptible d’être blasé et de manquer d’énergie. Et plus de “renoncement” ne vous dit rien. Sachez que même ces jours-là, vous pouvez être parfait dans le sauna, mais optez pour un rituel de sauna plus calme. Par exemple, avec une température plus basse et une durée plus courte. Vous pouvez également opter pour une séance de sanarium. Ensuite, vous combinez une température plus basse avec une humidité plus élevée. Vous obtenez alors un effet de bain de vapeur, pour ainsi dire. L’air humide a un effet apaisant en cas de toux grinçante ou de rhume.

Cela fait longtemps que vous n’êtes pas allé au sauna ? Rappelez-vous donc que l’utilisation d’un sauna est quelque chose que vous devez “formation”. Tout comme j, qui n’a pas couru pendant une longue période, ne va pas courir un marathon tout de suite, de même, lors de votre première séance de sauna après une longue période, vous n’allez pas passer 15 minutes dans une cabine à 100 degrés tout de suite. Augmentez lentement et soyez toujours à l’écoute de votre corps. Avant même de vous en rendre compte, vous pourrez à nouveau tolérer des températures plus élevées et des durées plus longues.